Opět začínáme!

V pondělí 12.9.2011 od 16hod. bude rodičovské sdružení v Tenisové hale Česká Lípa.

Cvičíme od úterý 13.9.2011.

Rozdělení dětí:

Jedna hodina stojí 50Kč,-. Možnost zakoupení permanentky (600Kč,-/15hod). Těšíme se na skvělý rok s dětmi.

AEROBIC

Aerobic je kondiční cvičení při hudbě, které je zaměřené na rozvoj oběhové soustavy  a na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Jak už samotný název napovídá, jedná se o aerobní formu cvičení, kdy je cvičení vykonáváno středně vysokou intenzitou (tedy bez vzniku kyslíkového dluhu). Skupinu cvičenců řídí instruktor, který jim předcvičuje choreografii a měl by také radit, jak správně provádět cviky. V první části hodiny je nutné se nejprve zahřát a protáhnout, pak se cvičí 1-3 choreografie (tzv. blok aerobního cvičení) a následně probíhá posilovací část a strečink. Hodina trvá různě dlouho, zpravidla 45-60 min.

Na co je aerobic dobrý?

Pokud cvičíte aerobic pravidelně, pomůže vám zpevnit svaly a zhubnout, případně si udržet stabilní váhu. Má pozitivní vliv na funkci pohybového ústrojí a příznivě ovlivňuje také nervovou soustavu.

Existují různé druhy aerobiku. Stačí si jen vybrat.

Cvičení aerobiku se příliš nedoporučuje, jestliže máte problémy s klouby nebo s páteří. Vhodné není začínat s aerobikem v těhotenství.

Co vzít sebou?

• Vhodné oblečení (např. elasťáky nebo tepláky, triko)
• Pevnou obuv
• ručník na utírání potu
• dostatečné množství tekutin (voda, neslazený čaj, nevhodné jsou sycené nápoje)

AEROBIC, STREETDANCE-  PRO DĚTI A MLÁDEŽ

Dětský aerobic či streetdance je speciálně upravená forma cvičení pro děti, je vhodnou pohybovou aktivitou pro děti všech věkových kategorií.

• Perfektně rozvíjí jejich kardiovaskulární systém, zvyšuje fyzickou kondici, přispívá ke správnému držení těla a u obézních dětí pomáhá snížit nadváhu.
• Zároveň probouzí v dětech ctižádost a pomáhá jim upevňovat zdravé sebevědomí.
• Rozvíjí a učí děti pohybové koordinaci těla a navozuje v nich kladný vztah nejen k aerobiku, ale i k jiným pohybovým aktivitám.
• Učí se vnímat hudbu a sloučit jí s pohybem.
• Je vhodný jako samostatný rekreační sport nebo jako doplněk k většině ostatních sportů.

Aerobic - streetdance  pro děti ve věku 5-9 let

Děti se seznamují s hudbou, zpívají, hrají si a učí se nejzákladnější kroky v jednoduchých sestavách. Formou vhodnou pro tento věk protáhnou svaly, které udržují správné držení těla, a posílí základní svalové skupiny.

Jak hodina probíhá?

Na začátku každé hodiny se děti zahřejí nějakou hrou, následuje protažení. Poté trénují různé sestavy a učí se nové kroky. Na závěr si za odměnu zahrají nějakou hru a nebo si zasoutěží. Následuje protažení veškerých svalů, které byly při hodině zapojeny do cviků.

K velmi oblíbeným aktivitám patří u dětí cvičení ve dvojicích nebo s různými pomůckami např:

• overbaly
• hračkami
• švihadly
• rolničkami
• pompomy

Co sebou?

• vhodné oblečení
• pevnou obuv
• neslazený a nesycený nápoj (voda,neslazený čaj)

Kdy mohu dítko přivézt?

AEROBIC- ST:16:00-16:50                                                   STREETDANCE- ÚT: 16:00- 16:50

Necvičí se pouze ve svátek a nebo pokud mají školy prázdniny či jakékoliv volno. Když dojde k nemoci instruktorky, budete telefonickou zprávou upozorněni, že se aerobic nekoná. Proto vás prosím o zanechání vašeho telefonního čísla se jménem na recepci. Děkuji.

Aerobic - streetdance pro děti ve věku 9-15 let

Aerobic nebo streetdance pro starší děti se už mnohem více podobá aerobiku či streetdancu pro dospělé, protože se dobře pohybují v hudbě, slyší rytmus a zvládají náročnější kroky. Z jednoduchých aerobních- streetdancových kroků společně tvoříme složitější, do různých sestav zapojujeme otočky a prostorově měníme směr.

Jak probíhá hodina?

Stejně jako u menších dětí musí na začátku každé hodiny přijít zahřátí a protažení. Zahříváme se staršími sestavami, aby je po náročném natrénování nezapoměly. Po zahřátí začínáme trénovat sestavu novou, kterou pomaličku dopilováváme k dokonalosti. Na konci každé hodiny přichází opět protažení veškerých svalů, které byly zapojeny během cvičení. Určitě si vyzkoušíme i jiné druhy aerobiku nebo tance.

Co sebou?

• vhodné oblečení
• pevnou obuv
• pití nebo energetický nápoj (možnost koupit v hale na recepci)
• ručník na utírání potu

Kdy mám přijít?

 AEROBIC-    PO: 15:00-16:55                             STREETDANCE-     ČT: 15:00-16:55   

Cena jedné hodiny je 50Kč,-. Doporučuji zakoupit permanentku 600Kč,-/15hod.Necvičí se pouze ve svátek a nebo pokud mají školy prázdniny či jakékoliv volno. Když dojde k nemoci instruktorky, budete telefonickou zprávou upozorněni, že se hodina nekoná. Proto vás prosím o zanechání vašeho telefonního čísla se jménem na recepci. Děkuji.