Trampolínky

Trampolínky

O cvičení

– zábavné aerobní cvičební, které rozbuší Vaše srdce a rozskáče Vaše krvinky. Cvičení na Trampolínkách je pefektní aerobní cvičební progarm, který kombinuje jednoduchost chůze a přírozeného odrazového pohybu, mění pár minut jemného skákání nahoru dolu na efektivní, pulzující cvičení pro kažkého!

Trampolinky jsou:

- skupinové aerobní cvičení na hudbu pod vedením instruktora
- cvičení, které spojuje hudbu, motivaci, představivost do jednoho tréninkového celku
- tento sportovní program pochází z U.S.A.
- je dostupný lidem každého věku a úrovně fyzické zdatnosti
- má jednoduchou choreografii, kterou zvládne opravdu každý
- trampolínky jsou jedním z nejdostupnějších sportů
- mohou se provozovat uvnitř nebo venku - nejsou závislé na ročním období, počasí nebo denní době
- navíc je toto cvičení velmi efektivní, bezpečné a šetrné pro vaše klouby

Důsledky trampoliningu:

• snižování nadváhy
• zlepšení nálady
• tvarování celého těla
• podpora srdeční činnosti
• zlepšení fyzické kondice
• posílení svalstva
• rozproudění lymfatického systému
• pročištění těla
• zlepšení stability

1. lekce

Na první lekci přijďte nejméně 15 minut před jejím začátkem, aby jste měli dostatek času převléknout se, mohli jste si připravit trampolínku a lekce mohla začít včas.

Co bych měl mít:

• dobrou náladu
• vhodnou a čistou obuv (měkká podrážka)
• vhodné oblečení (krátké kalhoty, vzdušné a savé triko)
• pití (možnost zakoupení na recepci)
• ručník

Co bych měl dodržet:

• pokyny instruktora
• pitný režim (1 hodinu před jízdou můžeme doplnit 0,5l tekutiny a půl hodiny před jízdou 0,3l tekutiny, během jízdy pak pravidelně proplachujeme ústa menším množstvím tekutiny, ale nepijeme velké množství tekutiny najednou, aby jsme se nezavodnily a nezvláčnily naše svaly příliš)
• správné stravovací zásady (nejít na lekci hladoví, abychom se nedostali do hypoglykemického stavu, a jíst naposledy nejméně 2 hodiny před lekcí kvůli možným zažívacím problémům.)
• strečink po hodině

Základy trampoliningu

• energii soustředíme do nohou, protože zde jsou největší svalové skupiny v kterých se tuky nejefektivněji a nejrychleji spalují
• pravidelně a zhluboka dýcháme (okysličená krev aktivně působí na naše svaly, zvyšuje efektivnost jejich činnosti a napomáhá tím kvalitnějšímu procesu spalování tuků v našem těle)
• pravidelně pijeme (pokud možno čistou vodu, popřípadně iontové nápoje v případě většího vytížení organismu)
• nechte se motivovat instruktorem (zvýšíte tak svůj maximální výkon a můžete dosáhnout lepších výsledků ať už je Váš cíl jakýkoliv)
• zároveň si uvědomte, že jste zde sami za sebe a cvičte tak, aby vás to bavilo a cítili jste se dobře.

Trampolínky jsou perfektní pro všechny, kteří chtějí zhubnout, zpevnit postavu, zlepšit fyzickou kondici, získat životní vitalitu nebo zdokonalit zdraví zábavným a jednoduchým způsobem.

Cvičení na trampolínkách je velmi efektivní, bezpečné a šetrné pro vaše klouby.

Lekci trampoliningu zvládne úplně každý, tak se nebojte a přijďte je vyzkoušet...

---

Trampolínky - rezervace

Legenda | Obsazeno | Volno

Trampolínky, čtvrtek 09.02.2012

19:00 / Lucie (Flowtonic! Možnost náhradníků při plném stavu..)

18:00 / Lucie (Možnost náhradníků při plném stavu..)

Trampolínky, pátek 10.02.2012

19:00 / Martina

Trampolínky, pondělí 13.02.2012

19:00 / Lucie (Flowtonic!)

Trampolínky, čtvrtek 16.02.2012

19:00 / Lucie (Flowtonic!)

18:00 / Lucie (Trampolínky !)

Trampolínky, pátek 17.02.2012

19:00 / Martina

Trampolínky, neděle 19.02.2012

16:00 / Martina (lekce pro děti !!)

17:00 / Martina

---